大家有没有发现一个问题，我们经常被情绪所左右。尤其是在遇到困难的时候，我们很容易情绪化，这个时候不良的情绪反应，很容易会影响我们的判断和处理方式。

其实我们的很多行为都是靠情绪驱动的。比如说坚持做一件事情，你必须要强大的坚定的信念。这个时候你就要克服很多不良情绪，比如：难受，委屈，烦躁不安。而良好的情绪会有助于你坚持做完这件事情，比如说平静，专注。能力出众的人，如果能管理好自己的情绪，会让自己变得更加优秀。

而情绪管理能力较差的人，你会发现他们往往经常处于各种问题和麻烦中。比如说，你去取一个包裹，你的同事说能不能帮她取一下。当包裹比较多，并不容易寻找的时候，情绪控制能力强的人就不会太在意，能够认真克制地帮他找到那个包裹。如果情绪控制能力差的人就会觉得是一种负担和累赘，会变得心情非常的烦躁，要么不取了，要么取完会向那个人抱怨，甚至造成不必要的争吵。很多时候，沟通能力的高低直接取决于情绪控制能力的高低。

所以说，良好的情绪控制力有助于我们更好地发挥能力，让我们效率加倍，沟通能力加强，人生也会变得更加顺利。较差的情绪控制力会让负面情绪影响我们的判断和行为，从而带来较严重的后果。

举个例子，我曾经有两个同事就因为没能控制好自己的情绪，在工位上吵了起来。本来其中之一还获得了年度最佳员工的提名，事情闹得很大，公司上下皆知，最后两个人不得不离职。而事情的起因仅仅是一个员工看了隔壁员工的电脑屏幕，然后另一个就说：你干嘛总看我电脑？这个员工就反击：看你电脑怎么了？另一个毫不示弱：看我电脑就不行，我的电脑你凭什么看！然后两个人你一言我一语越吵越凶，直到差点动手，被众人拉开。其实但凡其中一个能控制好自己的情绪，也不会出现后面这么严重的后果了。希望他们引以为戒吧。

那我们该如何更好地控制自己的情绪呢？我来分享几点我的学习心得。

1、延迟情绪，正向转化。

出现负面情绪先别急着表达，不冷静时你的主观判断是带有情绪色彩的，这种判断往往会是错误的，所以先别急着表达，先不要说出你的想法和判断，冷静下来后再表达，并转换成正向的表达方式。比如说刚才的例子，别人看了你的电脑，你该说的不是：你看我电脑干嘛？而应该问：怎么啦？另一个被问：你看我电脑干嘛？也不该回答：看你电脑怎么了？而是该说，我看看你写的材料，我这边不太会，参考一下。或者说：看什么新闻呢，有什么新鲜事儿吗？这样表达，你觉得他们还会吵起来么？

2、转移情绪，把它发泄出来。

把负面情绪忍下来，不代表一味忍气吞声，这样你积累太多，最终爆发会更可怕。花时间给自己创造属于自己的空间，去做自己喜欢做的事情，把情绪通过这个过程发泄出来会更好。比如：去运动、逛街、饭局，去做积极正能量的事情，不要独处的自怨自艾。

3、冷静后，深入思考产生情绪的根源。

转移情绪只能缓解，但并不能去除，如果不找到情绪产生的原因，还会再度引发负面情绪。所以积极找问题，然后寻找解决办法。比如我同事的例子。那位被看电脑的同事应该深入思考一下，究竟为什么不喜欢旁边的同事看我的电脑。是不是因为我一直内心不喜欢这个同事。还是因为自己最近心情不好，想爆发一下。如果是因为不喜欢他该怎么解决。为什么不喜欢他，他做的哪些事、说的哪些话让我不喜欢？是不是我们之间缺乏沟通所以产生了误解？如果可以的话要不要跟他私下里好好聊聊，也许就能解决隔阂，说不定彼此还会成为朋友。找到根源，发现它，解决它，经常这样做，养成习惯，你的情绪控制力自然就会慢慢提高了。

最后希望你能利用好我说的方法，控制好自己的情绪，让你的人生更从容。